便秘の原因として、主に3つのことが挙げられるようです。
 

食生活の乱れ
食の洋食化により肉料理が増えたり、スナック菓子や清涼飲料水を摂る機会が増えました。

そのため、多くの人のバランスが不適切になり、栄養に偏りが出ています。
 
特に野菜に含まれている食物繊維が不足してきています。

やはりオススメするのは魚料理や和食ですね。
 

運動不足
加齢とともに筋力はどんどん低下していきます。これにより運動することがめんどくさく感じてしまい、さらに筋力は弱くなっていきます。

特に女性は生まれつき男性よりも筋肉量が少なく、意識的に運動する必要があります。

腹筋が気になる方はこのような腹筋方法もありますよ・・・
 


水分不足
体の60%を占めるのが水分です。
 
特に女性は男性よりも体脂肪率が高い分水分の割合が少ないことが多いです。
 
そのためしっかりしたお通じのためには1日当たり1.5~2リットルの水分を摂ることが必要です。



桃花スリム公式サイトへは下記リンクをクリック
↓↓↓