食生活の見直し
野菜・海藻類・食物繊維・ビタミン・ミネラルをたっぷり摂ることができる食事を心がける



水分補給
毎日2リットルの水分を摂るようにしましょう。
 
なお、カフェインの入っているコーヒーや紅茶などを摂るとトイレが近くなるので、
外出時や夏場には控えるほうがいいです。

※夏場に水分が大量に排出されると脱水症の原因になり、さらには熱中症にもつながります。 



運動
筋力トレーニングをして、筋力を維持するように努めましょう。
 
ついでにマッサージやストレッチもやってみましょう。


睡眠
睡眠不足は、体力の回復を妨げ、ストレスの増加やホルモンバランスの乱れにつながります。

気分良く起きるためには、光目覚まし時計の使用もオススメです。


もし、上記のことが難しいという方はハーブティー「桃花スリム」から試してみてはいかがでしょうか??


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